運動で消費されるカロリーってどれくらいなの?

運動で消費されるカロリーってどれくらいなの?

日本ではコンビニやスーパーで販売されている物には全て栄養成分表示がされていて、エネルギー、タンパク質、脂質、炭水化物などがどれくらい含まれているのかがしっかり記載されています。また、外食においても大手のファストフードのチェーン店とかでは、カロリーがしっかりと記載されていますよね。ネットで検索...

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ダイエット中に爆食してしまったらどうしたら良い!?

ダイエット中に爆食してしまったらどうしたら良い!?

ダイエットは長く過酷な道のりです。人間の三大欲求である食欲を抑制し続けるのはとても苦しいです。ダイエットの初心者はもちろんですが、上級者であっても上手くチートデイを取り入れて食欲と戦っています。ボディビルダーや格闘家のようなめちゃくちゃ意思の強い人間であっても、減量の最中に欲に負けて爆食をし...

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ダイエットに発汗は効果あり!?

ダイエットに発汗は効果あり!?

ダイエットに励む人は汗水垂らして努力しているイメージがありますよね。”ダイエット”と聞いて、汗もかかずにキレイにスマートに運動している姿を想像する人は少ないと思います。これは恐らくダイエットのプロであるボクサーなどの減量をテレビなどで見ていて固定観念を持ってしまっているのだと思います。サウナ...

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糖質が筋肉を育てる!

糖質が筋肉を育てる!

最近大人気の糖質制限ダイエット。米、パン、麺などは肥満の敵として敬遠されてしまっています。確かに糖質の摂りすぎはあなたを太らせます。だからといって現代社会で糖質を摂らない生活は非常に困難です。外食などでは必ずといっていいほど糖質が付き物です。ダイエットをしている人にとっては糖質との付き合い方...

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筋肉痛に振り回されるな!?

筋肉痛に振り回されるな!?

とても多くの人が自分のトレーニングの評価として”筋肉痛”を指標にしているのではないでしょうか。あなたも筋肉痛の度合いでどれだけ追い込んだトレーニングができたかをジャッジしていませんか?不思議なことに筋肉痛と筋肥大、筋肉の成長に因果関係はないと頭で理解していたとしても、筋肉痛の有無を確認してし...

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飲み会が多いシーズンの乗り越え方を伝授!

飲み会が多いシーズンの乗り越え方を伝授!

鍛えている方、ダイエット中の方、普段から節制している人であれば必ず頭を悩ませるのが”飲みの誘い”ですよね。意外かも知れませんが、鍛えたりダイエットしたりする人の多くはお酒やジャンクフードが好きです。ボディビルダーやスポーツ選手にお酒好きが多いのは結構耳にします。普段であれば飲み会に喜んで行く...

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痩せてから筋トレした方がいいの?

痩せてから筋トレした方がいいの?

ダイエットを決断した人の多くはまずは食事を変えたり、朝か夜に歩いたり、ランニングしたりしますよね。中にはいきなりジムに入会する方もいらっしゃいますが、ジムに入会したばかりの初心者はマシーンでのトレーニング方法が分からず、とりあえず有酸素運動を頑張っているイメージがあります。初めからパーソナ...

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筋トレを辞めたら筋肉が脂肪に変わってしまう!?

筋トレを辞めたら筋肉が脂肪に変わってしまう!?

筋トレを頑張ってきた方は経験したことがあると思いますが、少しでも筋トレをサボってしまうと筋肉が減ったり、筋力が弱くなったりしてしまうのではないかと恐怖を感じている方は多いです。タンパク質を補給しないと筋分解を起こしてしまうのではないかと心配になる人もいるほどです。中には環境や怪我などの事情で...

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褐色脂肪細胞って何?騙される人続出!?

褐色脂肪細胞って何?騙される人続出!?

テレビや雑誌で取り上げられた褐色脂肪細胞ダイエット。「肩甲骨を動かせば体脂肪が燃えて痩せられる!」とかなんとか。ダイエットは食事制限、運動など様々ありますが、肩甲骨の運動で痩せられたら誰しもが嬉しいはずです。今回はそのメカニズムや真相について分かりやすく説明します。 褐色脂肪細胞ダイエット...

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カフェインはダイエットの味方ってホント?

カフェインはダイエットの味方ってホント?

皆さん、コーヒー、緑茶、紅茶は好きですか?朝から飲むとリラックスできたり、午後の眠気を覚ましたり、深夜の集中力を高めたり、色々な効果を求めて飲みますよね。しかし、皆さんはカフェインがダイエットに効果があることをご存知でしたか?実際ダイエットを目的にカフェインを摂取されている方は少ないと思い...

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CBDって何?何に良いの?

CBDって何?何に良いの?

大麻草は世界的に見ても違法と定められることが多いですが、最近それがサプリメントとして商品化されており、売られているそうです。大麻草というと犯罪、身体に悪い、やめられないなどネガティブなイメージを持つ人が圧倒的に多いのではないでしょうか。しかしこれは”大麻(マリファナ)”に対する潜在意識であ...

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その筋トレ間違ってませんか?

その筋トレ間違ってませんか?

人間の身体は基本的に構造、働き、仕組みが同じです。様々な研究、分析、実験などによって、限りなく正解に近いことや解明されていることは存在します。しかしながら、それらを無視した”特異性”が存在することも確かです。ただ、多くの人に当てはまる”限りなく正しいこと”があるにも関わらず、自己流を貫く人が...

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現代人は油を摂りすぎている?

現代人は油を摂りすぎている?

脂質にはとても多くの種類があり、細かく理解している人が最も少ない栄養素の一つではないでしょうか。悪いビタミンと良いビタミンは聞いたことがなくても、良い油と悪い油はよく聞きます。良いもの悪いものがあるのは”脂質”の特徴の一つといえるのではないでしょうか。ところで「油」と「脂」の違いってご存知で...

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