【女性必見!!】引き締めたカラダが欲しいならプロテインを飲め!

 プロテインってどういう人が飲むイメージを持ってますか?スポーツ選手やマッチョな男性が飲む物と思ってませんか?プロテインは単純にタンパク質が摂取できる飲み物なので性別関係なく健康なカラダを作るのに必要不可欠な栄養素なんです。そのため、健康や美容を大切にする女性こそプロテインがオススメなんです!

プロテインの種類について

プロテインには様々な種類があります。同じプロテインでも少し効果が違うので一般的な3種類のプロテイン(ホエイプロテイン、カゼインプロテイン、ソイプロテイン)を紹介します。

 ■ホエイプロテイン
牛乳が原材料です。ヨーグルトの上に浮かんでいる液もホエイの一種です。水溶性のため吸収が早く、低カロリーで栄養が凝縮されています。他にもミネラルなどの栄養素も含まれております。価格は少し高くなっています。

 ■カゼインプロテイン
牛乳が原材料です。ホエイと同じ牛乳ですが、ホエイが水溶性なのに対しカゼインは不溶性で固まりやすく、吸収がゆっくりなのが特徴です。栄養補給が出来ない就寝前やダイエット時の間食などに飲めば、吸収が遅い分、満腹感が得られて空腹を抑えられます。

■ソイプロテイン
大豆が原材料です。大豆のタンパク質部分だけを粉末にしたものになります。吸収されるまで時間が掛かるため、腹持ちがよくダイエット向きのプロテインといえます。またホエイやカゼインは動物性タンパク質ですが、ソイは植物性タンパク質になります。価格も比較的に安価なことが多いです。

なぜプロテインを飲むべきなの?

人間の体は水分を除くと、その半分がタンパク質でできています。皮膚、髪、爪、筋肉、ホルモンなど、体の組織を構成する重要な栄養素がタンパク質なのです。現代の日本人は外食やコンビニでの食事が増え、炭水化物や脂質中心の食生活になっています。1日に必要なタンパク質量はみなさんが思っているよりも多く、普段食べている肉や魚では足りないことが多いです。手軽にタンパク質を補給できるプロテインドリンクやプロテインバーを習慣的に摂ることは大切です。

プロテインでダイエット!!

ダイエット時はタンパク質を摂った方が良いです。最近ではタンパク質を積極的に摂るダイエットが巷で盛り上がってます。なぜダイエットにタンパク質が良いのでしょうか。

⚫︎カロリーが低い

⚫︎脂肪になりにくい

⚫︎エネルギー消費を高める

糖質、脂質からのカロリー摂取を減らし、タンパク質からのカロリーを多くすることができれば、ダイエットの成功率は上がります。ただし、タンパク質を摂取することを重視ししすぎて、肉や魚を食べすぎると、カロリーオーバーになってしまうので、1日のトータルカロリーは増えてしまわないように注意が必要です。 

理想的なボディを手に入れるために

タンパク質の重要性を理解していただけたかと思います。ただプロテインを飲んだだけでは痩せません。雑誌やSNSなどで”飲むだけで痩せる”と目にすることがありますが、あり得ません。健康維持やボディメイクには運動が必須です。現代の日本人は筋力不足が問題視されております。プロテインは重要ですが、運動習慣はもっと重要です。プロテインは筋トレ効果をあげ、少ないトレーニングで効率よく目標のカラダに近付けます。理想的なボディはプロテイン+運動で手に入れられます!

太りにくいプロテインの商品

コメントを残す

コメントは承認され次第、表示されます。